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STUDIO

Welcome to our studio space, a peaceful retreat from the energy of the gym, where you can focus on the flow and motion of your body.

Join our regular scheduled classes or special events, or rent the space and host your own workshop.

Stay up to date with the latest classes as soon as they're released when you join our mailing list.

SCHEDULE

March 2026

Drop in for a single Studio class for $22.00+tax, or join one of our Studio Punch cards for a reduced rate of $18.50+tax per session.

 

Punch cards include 10 classes of your choice to be used throughout the season. Build a weekly routine that supports your well-being all at an affordable rate.

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SPECIAL EVENTS

These unique, one-off events are available outside the recurring scheduled classes above.

NO SPECIAL EVENTS SCHEDULED, PLEASE CHECK BACK SOON! 

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Spring Equinox: Yoga & Soundbath- Yoga et bain sonore

Sunday, March 22, 2026

Accueillez le printemps avec une pratique douce de yoga accompagnée d’un bain sonore immersif tout au long de la séance. Un moment pour vous recentrer, relâcher l’hiver et entrer dans la nouvelle saison avec clarté et énergie.

Welcome spring with a gentle yoga practice accompanied by an immersive sound bath woven throughout the class. A space to reset, release the winter season, and step into renewal with clarity and fresh energy.

ALL CLASSES

Learn more about all of the classes that you'll find here at the Studio.

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POWER YIN

10:00 hr Dimanche | Sundays // Anglais - English Anj Merriam

Awaken your strength, then melt into stillness. Power Yin begins with heat-building postures that challenge the body and ignite inner fire. From there, we shift into grounding yin shapes, where breath and awareness guide you into deep release. A practice to sweat, soften, and return to your center.

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FLOW AUX CHANDELLES // CANDLE LIT FLOW

19:30 HR Dimanches | Sundays | Anglais // English Michelle Coppens

End your week with a nourishing practice designed to help you slow down, release tension, and reset for the week ahead. We’ll begin with a gentle, breath-led slow flow to ease stiffness and calm the mind, followed by restorative postures to encourage deep relaxation. The soft glow of candlelight sets the tone for a cozy evening practice. Some classes will be inspired by the cycles of the moon, inviting reflection and intention-setting in harmony with nature’s rhythm. This class is open to all levels - no previous yoga experience required.

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YOGA YIN EN SOIRÉE// EVENING YIN YOGA

19:30 HR Lundi | Mondays - Anj Merriam // EN/AN

Les postures sont maintenues plus longtemps et pratiquées près du sol pour cibler en douceur les tissus conjonctifs, les articulations et le système nerveux.


Ce cours est le complément idéal d'une journée active, que vous ayez pratiqué l'escalade, la randonnée ou simplement vaqué à vos occupations quotidiennes. Vous pourrez vous attendre à un espace calme et accueillant où vous pourrez respirer, réfléchir et vous détendre pleinement. Aucune expérience préalable du yoga n'est requise ; tous les corps sont les bienvenus. Venez comme vous êtes, repartez revigoré.


Postures are held for longer periods and practiced close to the floor, gently targeting the connective tissues, joints, and nervous system regulation.


This class is the perfect complement to an active day, whether you’ve been climbing, hiking, or simply navigating daily life. Expect a calm, supportive space with time to breathe, reflect, and fully relax. No prior yoga experience required; all bodies are welcome. Come as you are, leave feeling restored.

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FLOW DU MIDI //NOON FLOW

12:00 HR lundi | Mondays // Anglais | English - Alexis Reichert

Take a mid-day pause to reset your body and mind with a revitalizing yoga flow. This energizing class helps you shake off morning stress and find balance for the rest of your day. Perfect for all levels, it’s the ideal way to recharge and return to your afternoon feeling refreshed and focused. 

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Ass 'n' Abs - Mat Pilates

17:00 hr Martis // Tuesdays | Anglais //English -Jess Sheridan

Ce cours de Pilates au sol est axé sur le renforcement des fessiers et des muscles profonds du tronc. Nous travaillerons les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, reconstruirons le plancher pelvien et sculpterons des abdominaux solides ainsi qu'un dos puissant. Préparez-vous à enchaîner des mouvements répétitifs et contrôlés, à ressentir des brûlures musculaires et à renforcer votre tronc.


A mat Pilates class focused on firing up your glutes and strengthening your deep core. We’ll work the muscles that support your spine and rebuild the pelvic floor while sculpting strong abs and a powerful backside. Expect repetitive, controlled movements, plenty of burn, and a stronger, more connected core

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SNOW STRONG

18:15 / 6:15 pm - Tuesdays / Mardi - Alexis Reichert

A class designed to help skiers of all levels throughout the winter season. This session combines targeted mobility exercises, active stretching, muscle strengthening, and stability to improve movement efficiency, recovery, and injury prevention.


We will focus on key areas for downhill and cross-country skiing: hips, hamstrings, ankles, knees, back, and shoulders.

Whether you are a recreational skier or preparing for an event such as the Gatineau Loppet, this class will help you move with greater ease, resilience, and confidence throughout the season.


Un cours conçu pour aider les skieurs de tous niveaux tout au long de la saison hivernale. Cette séance combine des exercices de mobilité ciblés, des étirements actifs, du renforcement musculaire et de la stabilité afin d'améliorer l'efficacité des mouvements, la récupération et la prévention des blessures.


Nous nous concentrerons sur les zones clés pour le ski alpin et le ski de fond : les hanches, les ischio-jambiers, les chevilles, les genoux, le dos et les épaules.

Que vous soyez un skieur récréatif ou que vous vous prépariez pour un événement tel que le Loppet de Gatineau, ce cours vous aidera à bouger avec plus d'aisance, de résilience et de confiance tout au long de la saison.

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RESTORATIVE NIDRA

19:30 hr Mercredis // Wednesday | Bilingue // Bilingual Sophie Ménard

You're invited to experience Yoga Nidra, a guided meditation practice—also known as yogic sleep—that leads you through body scanning, breath awareness, and visualization. This deeply restorative practice cultivates a state of conscious relaxation, allowing for profound rest and renewal.  -

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YOGA YANG YIN

17:30 HR Jeudi | Thursdays // Bilingue | Bilingual- Virginie Rose Sauvagnat


Yang & Yin Yoga is an invitation for anyone seeking balance between movement and relaxation. This class is inclusive and open to all levels. During this session, we’ll begin with 30 minutes of active movement to awaken and energize the body, followed by 30 minutes of slow, restorative movement to release tension, quiet the mind, and reconnect with the body. We’ll also use breathing techniques to deepen and enhance the benefits of the practice.



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Soma Flow: Breath, Sound, & Movement

11:30 hr Dimanche |Sunday, March 1st // Anglais - English - Christina Sofia

Breathe. Move. Feel. Release.


Soma Flow is a 90-minute nervous system reset—a full-body journey through breath, sound, and movement to help you come home to yourself.


We’ll begin by awakening the body with gentle breathwork and somatic movement, then shift into free, intuitive dance to shake off stress and emotional buildup. You’ll be guided to soften into stillness, anchoring in peace, presence, and gratitude.


Leave feeling lighter, clearer, more connected—and fully alive.


After the session, enjoy an exclusive 15% café discount to extend your moment of softness and connection.//


Class is in English


Respirer. Bouger. Sentir. Libérer.


Soma Flow est un cours de 60 minutes pour réguler ton système nerveux — un voyage complet à travers la respiration, le mouvement et le son, pour revenir à toi.


On commence avec des mouvements somatiques et une respiration consciente pour activer le corps, puis on entre dans une danse libre pour libérer le stress et les tensions. Ensuite, on s’ancre dans le calme, la présence et la gratitude.

Tu repartiras plus légère, centrée et vivante.


Après la clase, profitez d’un rabais de 15% exclusif au café pour prolonger votre moment de douceur et de connexion.


Clase en Anglais


 Christina is a certified somatic coach, intuitive facilitator, and educator trained in nervous system regulation, conscious movement, and stress release. With a background in Somatic Experiencing, IFS, Reiki, and other mind-body approaches, she offers grounded, accessible, and deeply transformational practices.


Christina est coach somatique certifiée, facilitatrice intuitive et formatrice spécialisée en régulation du système nerveux, en mouvement conscient et en libération du stress. Formée en Somatic Experiencing, IFS, Reiki, et d'autres approches corps-esprit, elle guide des pratiques profondément ancrées, accessibles et transformatrices.

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Weird and Wonderful Music Fam-Jam

11:30 hr - Sunday - March 28th | Dimanche Mars 28th

The Weird and Wonderful Music Fam-Jam is a gentle, welcoming space where families come together to explore sound, expression, and connection.


Through singing, rhythm, movement, and imaginative sound-making, children and adults alike are invited to express emotions, discover new ways to listen to one another, and practice values like kindness, patience, and curiosity. 


You will explore feelings such as joy, excitement, calm, and silliness — all in a supportive, low-pressure environment.


Each session blends simple songs, fun musical games, and free play with instruments, giving children space to follow their curiosity and creativity, and adults space to slow down, play, and enjoy the moment without pressure. 


No musical experience is needed. Participants are welcome to bring their own instruments: simple percussive instruments are provided.


This is a space for old and young who want to connect, play, and explore together — embracing a little weirdness, a little wonder, and the joy of sound. 



Le Weird and Wonderful Music Fam-Jam est un espace accueillant et chaleureux où les familles se réunissent pour explorer le son, l'expression et la connexion.


Grâce au chant, au rythme, au mouvement et à la création sonore imaginative, les enfants et les adultes sont invités à exprimer leurs émotions, à découvrir de nouvelles façons de s'écouter les uns les autres et à mettre en pratique des valeurs telles que la gentillesse, la patience et la curiosité.


Vous explorerez des sentiments tels que la joie, l'excitation, le calme ou l'humour, le tout dans un environnement bienveillant et sans pression.


Chaque session combine des chansons simples, des jeux musicaux amusants et des jeux libres avec des instruments, offrant aux enfants l'espace nécessaire pour suivre leur curiosité et leur créativité, et aux adultes l'occasion de ralentir, de jouer et de profiter du moment sans stress.


Aucune expérience musicale n'est nécessaire. Les participants sont invités à apporter leurs propres instruments ; des instruments à percussion simples sont fournis.


Il s'agit d'un espace destiné aux personnes de tous âges qui souhaitent créer des liens, jouer et explorer ensemble, en acceptant un peu d'étrangeté, un peu d'émerveillement et la joie du son.


About Anj the Facilitator:


Anj is a musician, yoga teacher, and trained facilitator with 20 years of teaching experience. Some of her earliest memories are of looking after her younger siblings at group piano lessons while her mother taught piano — a space full of curiosity, play, and connection. Anj is trained in Non-Violent Communication and the Wheel of Consent. She loves creating musical spaces where families can be silly, explore feelings, and connect in a joyful, safe, and playful way.


À propos d'Anj, l'animatrice :


Anj est musicienne, professeure de yoga et animatrice diplômée, forte de 20 ans d'expérience dans l'enseignement. Parmi ses premiers souvenirs, elle se rappelle avoir gardé ses jeunes frères et sœurs pendant les cours de piano collectifs que donnait sa mère : un espace plein de curiosité, de jeu et de connexion. Elle a suivi une formation en communication non violente et en roue du consentement. Elle aime créer des espaces musicaux dans lesquels les familles peuvent s'amuser, explorer leurs sentiments et tisser des liens de manière joyeuse, sûre et ludique.

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Spring Equinox: Yoga & Soundbath- Yoga et bain sonore

22nd - March/ Mars - 19:00 hr

Équinoxe du printemps – Yoga & Bain sonore
Accueillez la nouvelle saison avec une pratique douce et revitalisante. Cette séance combine un yoga fluide et accessible avec un bain sonore immersif pour harmoniser le corps et l’esprit. À travers le mouvement conscient, la respiration et les vibrations apaisantes des instruments, vous serez guidé·e vers un état d’équilibre, de clarté et de renouveau. Une expérience idéale pour marquer le changement de saison et entrer dans le printemps avec énergie et intention.


Spring Equinox – Yoga & Sound Bath
Welcome the new season with a gentle, renewing practice. This class blends accessible yoga flow with an immersive sound bath to restore balance in body and mind. Through mindful movement, breath, and the soothing vibrations of sound healing instruments, you’ll be guided into clarity, renewal, and fresh intention. A beautiful way to honor the seasonal shift and step into spring feeling grounded and inspired.



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RENTALS

Whether you're hosting a wellness workshop, team retreat, or private celebration, the studio is a versatile space designed to meet your needs.

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